Vienos dienos meniu su hipertenzija. Racionalios mitybos principai


Pagrindiniai mitybos produktai yra šie: neriebi mėsa, vištiena, žuvis, jūros gėrybės kiaušiniai pienas ir kefyras be cukraus ir neriebus varškė ir neriebus sūris daržovės, išskyrus bulves ir morkas nesaldūs vaisiai alyvuogių aliejus Štai ir viskas.

Gudobelės ir laukinės rožės vaisiai. Tik kompleksinė terapija ir visų rekomendacijų laikymasis padės atkurti jūsų sveikatą. Tinkama mityba ir mityba po hipertenzinės krizės yra įvairi veikla. Jei pacientui sunku sukurti savo mitybą, geriausia pasitarti su gydytoju. Dieta hipertenzinei krizei vaidina svarbų vaidmenį.

Prieskoniai, druska ir riebalai aliejus ir sviestas turi būti vartojami labai saikingai. Žinoma, skysčių — vandens, nesaldžios arbatos ir vaistažolių arbatų — reikia gerti ne mažiau kaip pusantro litro per dieną.

Raciono pagrindą turi sudaryti daržovės ir baltymų produktai. Iš esmės, tokia dieta suteikia būtiną maistinių medžiagų minimumą, leisdama sumažinti svorį nekenkiant sveikatai.

Draudžiami produktai

O štai draudžiamų produktų sąrašas platesnis, į jį patenka visi konditerijos gaminiai, bulvės, viskas, kas kepta, sūdyta ar rūkyta, dešros, riebūs padažai, pusfabrikačiai, greitasis maistas ir t. Laikantis šios dietos maistas gaminamas verdant, troškinant ir ant garų.

vienos dienos meniu su hipertenzija

Vienos dienos meniu su hipertenzija naudingos kruopos, duona ir bulvės būtinai grįš į jūsų racioną, tik kiek vėliau. Dietos meniu pavyzdys Vienos dienos meniu atrodo maždaug taip: Pirmi pusryčiai: kiaušinienė ar omletas iš dviejų kiaušinių, kopūstų salotos su aliejumi, nesaldi arbata su pienu.

Antri pusryčiai: gramų neriebios varškės. Pietūs: vegetariška sriuba arba barščiai, šviežių daržovių salotos, gabalėlis virtos vištienos.

Maistas aterosklerozėje: leidžiami ir draudžiami produktai

Pavakariai: stiklinė neriebaus kefyro arba kito rūgštaus pieno gėrimo. Vakarienė: ant garų paruošta žuvis su troškintomis ar virtomis daržovėmis. Prieš miegą: stiklinė kefyro. Dėl įvairovės pateikiame antrą meniu variantą: Pirmi pusryčiai: virta mėsa gramų su žaliaisiais žirneliais, arbata su dvasinės priežastys sukelia hipertenziją. Antri pusryčiai: varškės sūrelis ar keptas obuolys.

Pietūs: vegetariška sriuba su daržovėmis, ant garų paruošta žuvis ir salotos, iš sausų vaisių virtas kompotas. Pavakariai: vaisių sultys ar erškėtrožių nuoviras.

18 dienų dieta, padėsianti pakeisti blogus įpročius gerais - DELFI Gyvenimas

Vakarienė: varškė su jogurtu, arbata. Visą dieną galima gerti negazuotą vandenį, nesaldžią arbatą, erškėtrožių nuovirą.

vienos dienos meniu su hipertenzija

Kaip veikia mitybos instituto sukurta dieta? Ši prieš daug metų sugalvota dieta primena šiuolaikines baltymų dietas, kurios įrodė savo efektyvumą.

Hipertenzija Pusė hipertenzija sergančių pacientų, pasak medicinos ekspertų, net nežino apie jų aukštą spaudimą. Pacientas turi kraujospūdį viršbet jis to nejaučia.

Svoris krenta dėl to, kad sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis, atsisakoma saldumynų ir riebių maisto produktų, išsivalo šlakai. Baltymai padeda palaikyti raumenų masę ir medžiagų apykaitą, kas taip pat padeda organizmui deginti riebalus.

Laikantis šios dietos taip pat galima sportuoti, tačiau tai nėra taip paprasta, mat be angliavandenių treniruotis yra gana sunku.

Dietos rezultatai Per 18 tokios mitybos dienų galima numesti iki dešimties kilogramų! Tačiau, pirma, viskas priklauso nuo jūsų pradinio svorio ir antsvorio kiekio.

asis dietos numeris (10 lentelė): maistas širdies ir kraujagyslių ligose - Aritmija November

Nutukę ir tie, kurie turi daug papildomų kilogramų, svorį meta lengviau. O tiems, kurių svoris viršija normą kilogramais, kūno masę pavyks sumažinti kilogramais. Antra, numestus kilogramus sudaro ne tik riebalai, bet ir vanduo bei, atleiskite už detales, žarnyno turinys.

Prieš kelias valandas prieš miegą rekomenduojama gerti mažai riebalų turinčio jogurto ar kefyro, vaisių. Ekspertai pataria aterosklerozės pacientams laikytis šių mitybos taisyklių: Sumažinti produktų, turinčių trans-riebalų ir gyvūnų riebalų, naudojimą. Ribokite druskos ir cukraus suvartojimą.

Mitybos instituto sukurta dieta priskiriama prie turinčių mažai angliavandenių dietų, ji riboja druską, todėl gerai šalinami pertekliniai skysčiai. Daržovės ir vaisiai valo žarnyną.

vienos dienos meniu su hipertenzija

Apskritai, jos rezultatas yra geras ir patvarus su sąlyga, jeigu ją baigę nelėksite į piceriją ar kulinarijos parduotuvę. Kai užbaigsite dietą, nevertėtų iškart sugrįžti prie savo įprasto raciono, kitaip prarasite rezultatus. Jūsų tikslas — įtvirtinti rezultatą.

Populiarios hipertenzijos dietos

Keisti meniu neverta, pakanka į jį įtraukti sudėtingus angliavandenius: kruopas, rupią duoną, ankštinius. Žinoma, viską saikingai.

Panašiai atrodo sportininkų, kurie meta svorį prieš varžybas, racionas — nieko nereikalingo, tačiau viskas, kas būtina.