Leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija, Fizinis aktyvumas mažina širdies ligų riziką


Širdies priešo vardas – arterinė hipertenzija

Fizinis aktyvumas mažina širdies ligų riziką Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Su padidėjusiu kraujospūdžiu yra susiję apie 25 proc. O po persirgto miokardo infarkto ligoniai, kurie serga padidėjusio kraujospūdžio liga — arterine hipertenzija, miršta 5 kartus dažniau negu tie, kurių kraujospūdis normalus.

Fiziškai aktyviems asmenims, palyginti su tais, kurie juda mažai, širdies ligų rizika yra dvigubai mažesnė. Tarp rizikos veiksnių — ir nepakankamas fizinis aktyvumas Arterinė hipertenzija — tai progresuojantis daugybės tarpusavyje susijusių priežasčių nulemtas širdies ir kraujagyslių sindromas. Padidėjusio kraujospūdžio ligos progresavimas glaudžiai susijęs su funkciniais ir struktūriniais kraujagyslių ir širdies sutrikimais, kurie pažeidžia hipertenzijos režimas, inkstus, smegenis ir kitus organus bei nulemia ankstyvą ligotumą ir mirtį.

Vertinant ligonio būklę, svarbu sekti ne tik arterinį kraujo spaudimą ramybės, bet ir fizinio krūvio metu.

Fizinis aktyvumas mažina širdies ligų riziką

Kraujospūdį mažinančios priemonės efektyvios tuomet, kai spaudimas mažėja ne tik ramybės metu, bet ir užsiimant fizine veikla. Sportas palaiko dvasinę pusiausvyrą, mažina kraujo spaudimą.

Reguliariai sportuojant mažėja blogojo, didėja gerojo cholesterolio kiekis.

  1. Teigiamas fizinio krūvio poveikis taip pat yra tai, kad jie neleidžia: aterosklerozės, hipertenzijos ir jų komplikacijų vystymąsi; raumenų ir kaulų sistemos struktūros ir funkcijų pažeidimai; ankstyvas senėjimas; riebalų perteklių ir svorio padidėjimą; lėtinio psicho-emocinio streso vystymas; seksualinių sutrikimų vystymąsi; lėtinio nuovargio vystymasis.
  2. Fizinis aktyvumas ir hipertenzija: geriau judėti ar gulėti? | 4 Žingsniai
  3. Pratimai hipertenzija sergantiems pacientams - Diabetas November

Rinkitės tokias ištvermę lavinančias sporto šakas, kaip plaukimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, irklavimas. Jei nelankote sporto klubo, mankštinkitės kitais būdais: nevažinėkite liftu ar eskalatoriumi, geriau lipkite laiptais, išlipkite iš automobilio ar troleibuso, kad paėjėtumėte gabalėlį kelio ir pan. Krūvis neturi būti per didelis.

Tikrinkite pulsą: leidžiamas pulsas yra lygus: minus jūsų amžius. Pavyzdžiui, maksimalus leistinas pulso dažnis 50 metų pacientui, sergančiam padidėjusio kraujospūdžio liga, yra k.

Jeigu leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija sergate arterine hipertenzija: · Treniruočių planą aptarkite su gydytoju · Treniruokitės reguliariai, nustatytu laiku · Susiraskite treniruočių partnerį · Po valgio iki treniruotės turi praeiti ne mažiau kaip 2 valandos · Treniruokitės 3 kartus per savaitę ne trumpiau kaip 30 minučių.

Tai arterinį kraujo spaudimą sumažina 10—15 mmHg · Treniruočių metu vartokite pakankamai skysčių.

Laisvalaikis - Sveikas Žmogus

Fizinis aktyvumas — tik vienas iš kompleksinės arterinės hipertenzijos mažinimo būdų Kraujospūdį mažina ir kitos priemonės: vaistai, dieta, fizioterapija, klimatiniai veiksniai.

Atsiminkite, kad būtina sistemingai ir ilgą laiką vartoti kraujospūdį mažinančių vaistų, nuolat kontroliuoti kraujo spaudimą, mažiau vartoti valgomosios druskos.

leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija

Būtina sureguliuoti svorį ir kalorijų kiekį, atsižvelgiant į išeikvojamą energiją. Maiste turi būti pakankamai kalio, magnio, C, P, B grupės vitaminų.

Nepatartina vartoti produktų, dirginančių centrinę nervų, širdies ir kraujagyslių sistemas stiprios kavos, arbatos ir pan.

Fizinis aktyvumas ir hipertenzija: geriau judėti ar gulėti?

Rekomenduojamos įvairių rūšių vonios: mineralinio vandens, sieros vandenilio, angliarūgštės. Rekomenduojami pajūrio Baltijos, Juodosios jūrų balneologiniai kurortai.

leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija

Svarbus psichologinis pasiruošimas Vis dėlto daugelis ligonių ignoruoja šias kompleksines padidėjusio kraujospūdžio mažinimo priemones. Net reabilitacijos skyriuje tik apie 50 proc.

leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija

Todėl gydytojas turėtų ligonį psichologiškai paruošti, įvertindamas jo charakterio ypatybes, nusiteikimą gydytis, socialines ir ekonomines sąlygas, išsiaiškinti darbinės veiklos pobūdį, išeikvojamos energijos kiekį ir kt. Tik glaudus gydytojo ir ligonio ryšys leidžia rekomenduoti tokias priemones, kurios priimtinos ir patogios ligoniui. Siųsti draugui:.

leistinas fizinis aktyvumas sergant hipertenzija