Kraujospūdis širdies sveikata

Norėdami atsivėsinti galite smarkiai sau pakenkti: kardiologas įvardijo 3 pagrindines klaidas   47 Kaip prižiūrėti sveikatą vasarą ir ką reikėtų daryti, kad išvengtume su širdimi susijusių sveikatos problemų — skaitykite pranešime spaudai. Statistiškai, širdies ir kraujagyslių ligos vis dar labiausiai lietuvius kamuojančių ligų sąrašo viršūnėje. Tokie sveikatos sutrikimai gali sukelti nedarbingumą, o dažnu atveju — baigtis mirtimi.

Sveikas kraujo spaudimas – sveikas širdies plakimas

Remiantis išankstiniais Higienos instituto duomenimis, metais nuo kraujotakos sistemos ligos sudarė kraujospūdis širdies sveikata nei pusę, t. Hipertonine liga sergantiems žmonėms tokiu metu sunkiau, nes dėl karščių sunkiau kontroliuoti kraujospūdįorganizmas gali netekti tam tikrų mineralų, apsunksta širdies darbas. Inga Norkienė © Organizatorių nuotr. Kai kuriems žmonėms — priešingai, spaudimas nukrenta, o tokiu atveju be medikų pagalbos jį pakelti sunku.

Paradoksalu, bet kartais hipertonine liga sergantys žmonės karštomis dienomis turi riboti išgeriamų skysčių kiekį, nes tam tikrais atvejais skysčiai nepasišalina iš organizmo kraujospūdis širdies sveikata pasunkėja širdies veikla.

Aukštas kraujospūdis ir retas pulsas – kas sukelia tokią būklę?

Visgi, reikėtų nepersistengti kondicionuoti patalpų, nes per daug jas atvėsinus patalpų ir lauko temperatūra neturėtų skirtis daugiau 7 laipsnių galima susidurti su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip peršalimas.

Taip pat svarbu palaikyti tinkamą mitybą, valgyti lengvai virškinamą maistą, kad organizmas neišeikvotų daug energijos; gerti hipertenzija vaikams nuotr vandenį, palaikyti mineralų organizme balansą. Suaugusiam žmogui reikėtų gerti du litrus vandens, bet jeigu žmogus serga hipertonine liga, kiek vandens išgerti turėtų nurodyti gydytojas kardiologas.

Visiems vyrams nuo maždaug 40 metų amžiaus reikėtų apsilankyti pas gydytojus ir patikrinti širdies ir kraujagyslių būklę. Kaip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę? Kontroliuokite kraujo spaudimą.

Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais

Aukštas kraujospūdis yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį — sveikai besijaučiantiems rekomenduojama tai daryti bent kartą per metus, bet daugumai suaugusiųjų ir dažniau, ypač jei žmogus linkęs į aukštą kraujo spaudimą.

Svarbu ir imtis veiksmų, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, siekiant užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir jį kontroliuoti. Kontroliuokite cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Ką daryti kai šokinėja kraujospūdis?

Didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir padidinti širdies ligų riziką. Gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai jei reikia gali sumažinti cholesterolio kiekį.

Trigliceridai yra dar vienas riebalų tipas kraujyje. Didelis šių riebalų kiekis taip pat gali padidinti vainikinių arterijų ligų riziką, ypač moterims. Kovokite su antsvoriu.

Antsvoris ar nutukimas gali padidinti širdies ligų riziką. Taip yra daugiausia dėl to, nes antsvoris yra susijęs su kitais širdies ligų rizikos veiksniais, įskaitant aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą ir diabetą. Kontroliuodami kūno svorį galite išvengti šių grėsmių. Sveikai maitinkitės. Stenkitės apriboti daug sočiųjų riebalų, druskos, pridėtinio cukraus turinčių maisto produktų kiekį.

Valgykite daug šviežių vaisių, daržovių ir skaidulinio maisto. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi daug privalumų, įskaitant širdies stiprinimą ir kraujo apytakos gerinimą.

Mankštinimasis taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujo spaudimą.

Visa tai gali sumažinti širdies ligų riziką. Saikingai vartokite alkoholį. Per dažnas alkoholio vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą, taip pat alkoholis suteikia papildomų kalorijų, kurios gali sukelti svorio didėjimą.

Trūksta energijos? Pasimatuokite kraujospūdį!

Cigarečių rūkymas padidina kraujospūdį ir didina grėsmę būti ištiktam širdies smūgio bei insulto. Cigarečių atsisakymas sumažins riziką susirgti širdies ligomis. Jei sunku mesti savarankiškai, tai padaryti padėti gali šeimos gydytojas. Valdykite stresą. Stresas gali būti susijęs su daugybe širdies problemų. Jis didina širdies kraujospūdį, o labai didelis stresas gali būti širdies smūgio katalizatorius.

Specialistai stresą malšinti pataria įvairiomis meditacijomis, mėgstamomis ir ramiomis veiklomis, sportu, muzika.

Žinokite savo numerius

Jei nepadeda tokios atsipalaidavimo priemonės nebijokite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Jie išklausys ir patars, o prireikus skirs gydymą.

Gydykite diabetą. Cukrinio diabetas padvigubina riziką susirgti širdies ligomis. Taip yra dėl to, nes ilgainiui dideli cukraus kiekiai kraujyje gali pakenkti jūsų kraujagyslėms ir nervams, kurie kontroliuoja širdies darbą.

Taigi, svarbu išsitirti dėl diabeto, o sergantiems šia liga — ją kontroliuoti.

10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Jei nemiegate pakankamai, didinate aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir diabeto riziką. Daugumai suaugusiųjų per naktį reikia miegoti maždaug 7—9 valandas. Jei susiduriate su miego problemomis, kreipkitės į šeimos gydytoją, kuris patars, kaip išugdyti tinkamus miego įpročius.

• Kardiolita - privati ligoninė ir poliklinika | KARDIOLITOS KLINIKOS
• Aukštas kraujospūdis ir retas pulsas – kas sukelia tokią būklę? - DELFI Sveikata
• Hipertenzija kalcio
• Mirties priežastis hipertenzija
• 10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis - DELFI Sveikata

Miegas Kada kreiptis pagalbos? Kai kurie simptomai pranašauja insultą arba infarktą. Pajutus tokius simptomus reikėtų nedelsiant kviesti greitąją pagalbą. Insultą galima įtarti jeigu sutrinka pusiausvyra ir koordinacija, nutirpsta viena kūno pusė, pakinta gebėjimas kalbėti — žmogus sunkiai taria žodžius ar sunkiai supranta, ką kalba kiti, sutrinka regėjimas, pradeda pykinti ar pasidaro sunku ryti, užklumpa stiprus galvos skausmas.

Infarkto požymiai yra stiprus, skausmas už krūtinkaulio, kuris plinta į kitas kūno kraujospūdis širdies sveikata, pavyzdžiui, ranką, kaklą ar pilvą.

Suskubkite kviesti pagalbą, jei kankina dusulys, trūksta oro, išmuša šaltas prakaitas, pykina, svaigsta galva. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.