Kaip apskaičiuoti svorį su hipertenzija


Daugelį galite valdyti ir galite valdyti. Dietos, gyvenimo būdo keitimas ir palaikymas palaikant ryšį su gydytoju gali padėti išsiaiškinti priežastis ir rizikos veiksnius, be to, sumažins šios lėtinės ligos riziką.

Hipertenzija – liga, kurios norisi išvengti

Viena iš labiausiai paplitusių hipertenzijos priežasčių yra stipri šeimos istorija. Jei bandote nustatyti asmenines hipertenzijos priežastis, pradėkite nuo savo šeimos narių. Susisiekite su savo tėvais, broliais ir seserimis, seneliais ar tetomis ir dėdėmis. Pakalbėkite su jais apie savo sveikatos istoriją ir specialiai paklauskite, ar kas nors turi problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio.

Jei taip, paklauskite, kada jiems buvo diagnozuota hipertenzija, kiek laiko jie ją sirgo ir kaip jie yra gydomi.

aukšto kraujo spaudimo pragaras kaip gerti erškėtuoges su hipertenzija

Jei vienas ar keli iš artimų šeimos narių tėvai, seserys ir seneliai sirgo hipertenzija, turite ir padidėjusią šios ligos genetinę riziką. Jūsų amžius, rasė ir lytis taip pat gali būti hipertenzijos vystymosi veiksniai. Afrikos amerikietės ir vyresnės nei 65 metų moterys labiau linkusios sirgti hipertenzija.

Eiti į šaltinį Įsitraukite į skalę. Nors jūs negalite pakeisti savo šeimos istorijos, galite susitvarkyti su savo svoriu. Tie, kurie turi antsvorio ar yra nutukę, turi žymiai didesnę riziką sirgti hipertenzija.

Įsitraukite į skalę ir atkreipkite dėmesį į savo esamą svorį. Arba gydytojas apskaičiuos jūsų KMI arba idealų kūno svorį arba įveskite jūsų ūgį ir svorį į internetinę skaičiuoklę. Jei jūsų KMI rodo, kad turite antsvorio ar nutukę, jums gali būti naudinga numesti svorio. Pasitarkite su gydytoju apie saugius ir tinkamus svorio metimo būdus. Apsvarstykite savo gyvenimo būdą.

Kai kurie jūsų gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat gali būti hipertenzijos priežastys. Rūkymas, fiziškai neaktyvus ir ypač didelis alkoholio vartojimas yra du reikšmingi hipertenzijos rizikos veiksniai.

Pirma, toks elgesys kenkia jūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Tai gali padaryti jūsų kraujagysles ne tokias lanksčias, o tai gali padidinti jūsų kraujospūdį. Be to, cigaretėse esantis nikotinas yra stimuliatorius, didinantis kraujospūdį, o anglies monoksidas mažina deguonies kiekį jūsų kraujyje.

Fizinio aktyvumo stoka gali priaugti svorio, kuris sukelia hipertenziją. Be to, dėl nepakankamo aktyvumo gali padidėti širdies ritmas ramybėje, o tai padidina širdies darbą ir bendrą kraujo spaudimą. Daugiau nei trys gėrimai per vieną sėdėjimą gali laikinai pakelti jūsų kraujospūdį, o reguliarus girtavimas gali sukelti ilgalaikį padidėjimą [9].

Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, be to, daugybė dalykų, dėl kurių streso negalite kontroliuoti. Ar galima vartoti Tabex su hipertenzija jūs galite kontroliuoti, kaip elgiatės su stresu - tyrimai rodo, kad tie, kurie patiria stresą reaguodami priešiškai ar operuodami ypač skubiai, dažniau išsivysto hipertenzija. Teigiami kovos su stresu būdai yra mankšta, protinga meditacija ir gilus kvėpavimas.

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichikos sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali padėti pakeisti jūsų reakciją į stresą. Jums gali tekti sumažinti stresą sukeliančius veiksnius savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti darbą ar paprašyti daugiau draugų ir šeimos narių pagalbos.

Be to, daugelis žmonių su stresu susidoroja netinkamais būdais.

šiuolaikinis veiksmingas vaistas nuo hipertenzijos hipertenzija ir oro drėgmė

Valgymas daugiau ypač kalorijų reikalaujančio maistoalkoholio vartojimas ar rūkymas yra įprasti streso malšinimo būdai. Jie ne tik nesveiki, bet ir padidina kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie antrinę hipertenziją.

Yra du skirtingi hipertenzijos tipai. Pirminė hipertenzija negali nustatyti priežasties, tačiau bėgant metams vystosi lėtai. Antrinę hipertenziją sukelia kita sveikatos būklė.

Sužinok ir išmok pasimatuoti kraujo spaudimą

Antrinė hipertenzija paprastai atsiranda staiga ir išnyks, kai pagrindinė būklė bus pašalinta. Sveikatos problemos, susijusios su antrine hipertenzija, yra: obstrukcinė miego apnėja, inkstų ligos, nenormalūs lipidai, diabetas, skydliaukės problemos, antinksčių navikai, įgimti defektai, tam tikri vaistai ir neteisėtas narkotikų vartojimas.

Jei turite kokių nors iš šių sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju apie riziką susirgti antrine hipertenzija. Atsižvelgiant į hipertenzijos dietines priežastis Stebėkite natrio suvartojimą.

Kaip nustatyti hipertenzijos priežastis

Viena didžiausių hipertenzijos išsivystymo priežasčių ir rizikos veiksnių yra jūsų dieta. Dėl padidėjusio kraujospūdžio gali kalti būtent jūsų vartojamas natris. Dėl padidėjusio natrio jūsų kūnas sulaiko papildomą skysčių kiekį. Kai šis papildomas skystis pumpuojamas per jūsų širdį, tai padidina širdies darbą.

Laikui bėgant tai gali ne tik sugadinti jūsų širdį, bet ir išlaikyti padidėjusį kraujospūdį. Afrikiečiai turi būti ypač informuoti apie savo suvartojamą natrį.

hipertenzija nėra tokia baisi inkstų profilaktika hipertenzijos atveju

Gali būti genetinis polinkis išskirti mažiau natrio per šlapimą, o tai gali lemti hipertenziją. Jei norite sužinoti, ar jūsų racione yra daug natrio, apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą ir sekti savo suvartojamo natrio kiekį.

Jūsų mityboje yra daug natrio, jei suvalgote daugiau nei 2 mg per parą.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje. Kai kurie žmonės tomis prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą.

Stebėkite, kiek kalio suvartojate per dieną. Sveika ir subalansuota mityba hipertenziją sukelia trūkumas jūsų organizmą pakankamai būtinų maistinių medžiagų - pavyzdžiui, kalio. Kaip apskaičiuoti svorį su hipertenzija jūsų racione trūksta šių maistinių medžiagų, ypač kalio, tai taip pat gali sukelti hipertenziją. Kai maiste nebus pakankamai kalio, jūsų organizme bus didesnis natrio kiekis, kuris gali padidinti jūsų kraujospūdį.

Kalio yra daugelyje maisto produktų. Apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą, kuriame būtų sekamas maistinių medžiagų kiekis.