Širdies ritmas ir sveikata. Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą | taksi-ag.lt
Pulsas — ką jis pasako apie mūsų sveikatos būklę bei ištvermę?
Sportininko širdies ritmas gali būti širdies ritmas ir sveikata mažesnis nei 40 tvinksnių per minutę. Treniruota, sportiška širdis gali pakelti žymiai didesnius fizinius krūvius.
Spausdinti Širdies ritmo sutrikimai — įspėjimas apie būtiną pagalbą Shutterstock nuotr. Vaistinių lentynos lūžta nuo cheminių preparatų, skirtų gydyti širdies ir kraujagyslių ligas.
Kuo sveikesni esame, tuo mūsų širdies ritmas yra retesnis, ir atvirkščiai. Tarp įvairaus amžiaus žmonių grupių išpopuliarėjusių išmaniųjų įrenginių dėka šiandien galima stebėti bei fiksuoti savo širdies ritmą ne tik aktyvių treniruočių metu, bet ir visos dienos bėgyje.
- Senovės kinai pagal pulsą iš tiesų diagnozuodavo ligas — ir ne tik: šiuo metodu buvo vertinamas ir žmogaus būdas, ir net nėštumo terminai.
- Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą | taksi-ag.lt
- Kardiologija Širdies ritmui sutrikus — pas medikus per pirmas dvi paras Kardiologai perspėja, kad tai tikrai nėra juokai.
- Super hipertenzijos gydymas
- Sutriko širdies ritmas. Ka daryti? - taksi-ag.lt
Net jeigu ir nesame atletai, sekdami savo pulsą galime tiksliau pasirinkti tinkamą fizinio aktyvumo lygį bei atkreipti dėmesį į galimas sveikatos problemas. Pulsą ypač svarbu stebėti nėščiosioms, sergantiems lėtinėmis ligomis ar pradedantiems sportuoti, o neturintiems patirties įsivertinti savo pajėgumą.
Širdies ritmui sutrikus – pas medikus per pirmas dvi paras
Interpretuoti pulso dažnio duomenis vertėtų individualiai, atsižvelgiant į savo lytį, amžių, patiriamą fizinį ar emocinį krūvį. Sveikatos specialistai, sporto profesionalai pateikia savo rekomendacijas, koks širdies ritmas, priklausomai nuo mūsų veiklos, yra optimaliausias.
Daugumos suaugusių žmonių pulsas ramybės būsenoje įprastai varijuoja nuo 60 iki tvinksnių per minutę. Maksimalus ritmas, kurio rekomenduojama neperkopti, supaprastinta formule skaičiuojama iš atėmus savo amžių.
Pulsas – ką jis pasako apie mūsų sveikatos būklę bei ištvermę?
Pavyzdžiui, dvidešimtmečių riba —penkiasdešimtmečių — Aktyviau gyvenančių, nėštumo metu sportuojančių moterų širdies ritmas neturėtų būti didesnis nei dūžių per minutę — tokias rekomendacijas pateikia Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas. Pastebėjus ilgalaikius didesnius nuokrypius nuo normos, svarbu laiku kreiptis į sveikatos specialistus. Taip pat šių normų reiktų paisyti treniruočių metu, ypač pasirinkus itin intensyvų krūvį.
- Ar įmintos širdies ir pulso paslaptys?
- Internetinis hipertenzijos gydymas
- Vaistas nuo hipertenzijos egilok
- Kai sutrinka širdies ritmas… | Gyvenimas
- Širdies aritmija dažniau susergama vyresniame amžiuje.
Efektyvių treniruočių lygiai Kaip pastebi atletai, sporto profesionalai, pulso stebėjimas ir fiksavimas leidžia ne tik išvengti širdies ritmas ir sveikata sveikatos problemų, bet ir pasirinkus tinkamą krūvį pasiekti geresnių rezultatų.
Pavyzdžiui, efektyvų riebalų deginimą skatinančių žemo intensyvumo 30—60 min kardio treniruočių metu patariama pasiekti 60 proc.
Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą
Taigi, tarkime, jeigu jums yra apie 20 — 30 metų, reikėtų stabiliai palaikyti pulsą, siekiantį dūžių per minutę. Vidutinio intensyvumo treniruočių metu optimalu pasiekti iki 70 proc.
Sveikam ir fiziškai stipriam žmogui pasiekus tokį lygį nepasidaro silpna, pulsas minutės bėgyje stabilizuojasi. Nors ar galima naudotis hipertenzijos treniruokliais būsenoje jie jaučiasi gerai, bet intensyviai treniruodamiesi sporto klube kartais praranda sąmonę.
9 būdai pasirūpinti širdies sveikata
Populiariausi — išmanieji laikrodžiai ir apyrankės Beveik kas antras sporto klubo lankytojas šiandien sportuoja su išmaniaisiais dėvimaisiais įrenginiais. Be jų neapsieina ir ilgalaikę sportavimo patirtį klube turinčios nėščiosios bei širdies — kraujagyslių ligomis sergantys klubo nariai. Platus išmaniųjų technologijų spektras šiandien leidžia pasirinkti tuos įrenginius, kurie yra patogūs kiekvienam individualiai.
Kai kurie įrenginiai matuoja tik momentinį pulsą, naujesnės kartos — fiksuoja ritmą visos dienos ir nakties miego metu. Dalis šių įrenginių taip pat suteikia galimybę sekti savo mitybą, matyt įveiktų kilometrų skaičių ir t.
Treniruočių efektyvumą keliančiose programėlėse galima jau rasti ne tik virtualias treniruočių programas, profesionalių trenerių patarimus, kaip atlikti įvairius pratimus, bet ir mitybos programas, stebėti savo progresą bei įveikti sporto iššūkius.
Sporto klubai dažnai siūlo ir specializuotas, tik klubo klientams skirtas sporto programėles.
