Grietinė nuo hipertenzijos
Daržovė, galinti pakeisti makaronus: valgomi net žiedai 28 Maždaug pusė Lietuvoje įvykstančių mirčių įvyksta dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Tuo metu visame pasaulyje tokios ligos vidutiniškai nulemia tik beveik 30 proc.
Pagal mirštamumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuva jau ne vienus metus pirmauja visoje ES — šiomis ligomis sergame maždaug pustrečio karto dažniau nei Vakarų Europos šalių gyventojai. Specialistų teigimu, dėl to kalti ir lietuvių mitybos įpročiai — vartojame per daug druskos, cukraus ir per mažai tų medžiagų, kurios užtikrina efektyvią širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją.
Skvošas Tenisas. Šiltuoju metų laiku rodomi ilgi pasivaikščiojimai ir dviračių sportas. Dviračiai sustiprins kūno ir nervų sistemos raumenis, turės teigiamą poveikį audinių ir organų oksigenacijai ir pagerins miegą. Jūs turite važiuoti vidutiniu greičiu ir išilgai tiesių kelių: eidami į kalną, gali padidėti širdies apkrova.
Šis elementas - puiki priemonė, galinti užkirsti kelią hipertenzijai ar bent sušvelninti šios ligos požymius. Šveicarijos Lozanos mieste įsikūrusio instituto mokslininkai ištyrinėjo 15 anksčiau atliktų tyrimų, kurie nagrinėjo kalio papildų poveikį tiek žmonėms grietinė nuo hipertenzijos normalų, tiek aukštą kraujospūdį, tačiau dėl vienų ar kitų priežasčių nevartoja vaistų nuo hipertenzijos.
Tai pirmoji tokia išsami studija, atskleidžianti, ar nuo hipertenzijos kenčiantys žmonės gali tikėtis naudos sistemingai vartodami kalio priedus. Tyrėjų išvados vienareikšmiškos — Pasaulio sveikatos organizacijos grietinė nuo hipertenzijos 3,51 gramo dienos kalio norma iš tiesų yra efektyvi kovos su hipertenzija priemonė.
Be to, kaip papildas vartojamas papildomas kalio kiekis taip pat gali būti veiksminga priemonė, ypač tuomet, jei suvartojame daugiau natrio, t. Pasak Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto Mitybos skyriaus vedėjos Ilonos Drulytės, jau anksčiau pasaulyje atlikti klinikiniai tyrimai ir Pasaulio sveikatos organizacijos duomenys rodo, kad didesnis kalio ir mažesnis natrio suvartojimo derinys gali būti efektyvus mažinant kraujo spaudimą ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Daugiausiai kalio yra vaisiuose ir daržovėse — ypač pupelėse, žirniuose, lapinėse daržovėse, morkose, bulvėse.
Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
- Mokslininkai nustatė pieno produktų paros normą
- Kardiologo patarimas gydant hipertenziją
- Su oddi sfinkterio hipertenzija
- Grietinė: ar ji naudinga sveikatai? Kiek jos suvalgyti?
- Būtinas elementas, saugantis nuo širdies ligų: kur jo daugiausiai - DELFI Sveikata
- Paskelbta: Statistika byloja, kad vienas iš trijų pasaulio gyventojų turi padidėjusį kraujo spaudimą.
Nuorodos kopijavimas Būtinas elementas, saugantis nuo širdies ligų: kur jo daugiausiai Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
