Geriausios dietos širdies sveikatai
''Umami skonis'': Ketogeninė mityba – kas tai ir kam ji tinka?
Mokslininkai pripažino: yra dieta, kuri vėžio riziką sumažina perpus 29 Ekspertų gretose - nesutarimai R. Kairaičio teigimu, daugeliu atveju sveikatos ekspertų nuomonė apie dietas, jų poveikį išsiskiria. Šie prieštaravimai atsiranda dėl rekomendacijų antsvoriui mažinti bei širdies ir kraujotakos sistemai stiprinti — iš vienos pusės atsikračius nereikalingų kilogramų, galima išvengti širdies ligų arba bent jau sumažinti jų progresavimą, tačiau anaiptol ne visos dietos, geriausios dietos širdies sveikatai antsvoriui mažinti, yra naudingos širdžiai.
Juk širdies ir kraujotakos sistemos stiprinimui rekomenduotina mityba dažniausiai riboja suvartojamų riebalų kiekį. Dauguma antsvorį mažinančių dietų rekomenduoja vartoti nedaug angliavandenių, ypatingai greitai įsisavinamų. Tačiau, pasak eksperto, mokslinių tyrimų, pagrindžiančių vienos ar kitos dietos veiksmingumą ir įtaką antsvoriui ir sveikatai — kol kas trūksta arba jie yra prieštaringi.
Dažniausiai dieta pasirenkama vadovaujantis geriausios draugės, kaimyno ar spaudoje šmėžuojančiais patarimais bei susižavėjus sėkmės istorijomis. Kairaičio, aklai vadovautis kitų patarimais neverta — netinkama mityba gali suprastinti ne tik savijautą, bet ir nualinti širdį. Ekspertai nesutaria R. Kairaičio teigimu, sveikatos ekspertų nuomonės apie dietas išsiskiria.
Rekomenduojama atsisakyti saldumynų JAV mitybos ir širdies ligų specialistai vieningai sutaria, jog šiuo metu veiksmingiausia dieta antsvoriui bei hipertenzijai mažinti yra DASH angl. Jos poveikis jau yra pagrįstas moksliniais tyrimais.
O mažiausią dalį mitybos raciono turėtų sudaryti riešutai, ankštiniai produktai ir riebalai. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Kokia dieta labiausiai kenkia Jūsų širdžiai Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
